STABILIRE I TUOI CONFINI PER DARTI VALORE
(E un esercizio per imparare a farlo)
Per tutte le volte che hai pensato che stabilire i tuoi confini fosse una colpa e potesse farti apparire egoista agli occhi degli altri, oggi voglio dirti che definire i tuoi paletti è la strategia migliore per darti valore e comunicarlo a chi ti sta intorno!
Osservo tutti i giorni donne che mettono a tacere ciò che pensano e i loro bisogni, decidono di adeguarsi agli altri, mettendosi in secondo piano per poi sentirsi invase o poco considerate. Sono donne che hanno subìto per anni l’influenza di una cultura che le voleva buone e capaci di stare al loro posto e che quindi non hanno mai imparato come definire e far rispettare i loro confini, soprattutto perché inconsapevoli di quali fossero.
Per definire i nostri confini è necessario appellarci ai nostri valori, ai nostri principi, a ciò che per noi traccia una linea chiara tra ciò che accettiamo e ciò che non accettiamo.
Il confine è ciò in cui crediamo e che vogliamo sia rispettato tradotto nelle nostre condizioni, le nostre regole del gioco.
Capire i nostri confini è uno strumento potentissimo di conoscenza di noi stesse perché da questi discende la consapevolezza che ci porta ad affermare “Io sono una persona che…”.
Affermare questa frase (e il nostro atteggiamento che ne consegue) è il mezzo con cui poniamo i nostri paletti e con cui valorizziamo ciò che per noi è significativo, che desideriamo rispettare e che sia rispettato.
Stabilire i tuoi confini a partire dai tuoi valori
Nell’articolo “Conoscere e accettare te stessa per imparare a darti valore” ho parlato della consapevolezza di sé come principio cardine per comprendere gli elementi fondamentali della propria vita dai quali farsi guidare nelle scelte.
Immagina, ad esempio, che uno dei tuoi valori cardine sia la diversità legata ai concetti di integrazione e di rispetto dell’altro .
In questo caso, quindi, potresti affermare “Io sono una persona che non accetta le discriminazioni e le disuguaglianze sociali” e comportarsi di conseguenza sarebbe il mezzo di cui disporresti per dire la tua, dichiarare ciò che tolleri e ciò che invece non accetti.
Questo avrebbe un’influenza rilevante sulle tue scelte di vita e sul tuo modo di vedere te stessa e il mondo, permettendoti, al tempo stesso, di valorizzare ciò che che per te è fondamentale.
Capire quali sono i limiti e i confini che ci caratterizzano significa non solo conoscersi a fondo, guardarsi dentro, ascoltarsi, ma anche avere il coraggio di dire la propria, di compiere scelte, rispettarle e farle rispettare, di essere come si è, coerenti con i propri valori.
In poche parole, autentiche.
Ed è qui che spesso nascono le difficoltà. Nel timore di non essere capite e accettate se chiederemo di rispettare un confine per noi invalicabile.
Ed è sempre qui che noi per prime mandiamo all’aria i nostri confini e i nostri princìpi, spesso tacendo, rimanendo nelle retrovie, tradendo noi stesse, mettendoci la maschera pur di non essere la voce fuori dal coro, pur di appartenere.
Così facendo però stiamo solamente “spostando la battaglia” dentro di noi, in un terreno di gioco che – essendo il più prezioso – dovrebbe essere invece salvaguardato e rispettato.
Stabilire i tuoi confini: i vantaggi
Lavorare sui propri confini può sembrare faticoso, soprattutto se per molto tempo hai avuto la tendenza ad adattarti agli altri e alle loro condizioni.
Quindi, se ti ritrovi spesso incapace di dire ciò che pensi o di cui hai bisogno, voglio spronarti a lavorarci su lasciandoti un elenco di vantaggi che derivano dalla definizione chiara e dal rispetto dei tuoi confini.
1. Maggiore consapevolezza: Riflettere sui tuoi confini e di conseguenza su di te, ti aiuta a definirti come persona e a capire meglio le dinamiche che spesso ti ritrovi a vivere.
2. Comunicazione efficace e assertività: comprendere i tuoi confini e accettarli ti permette di decidere come porti e come comunicare te stessa. Ti aiuta a parlare di te e a dire al mondo chi sei.
3. Chiarezza nei rapporti con gli altri: riuscire a capire che persona sei dice anche come vuoi essere trattata, dice ciò che ti piace e ciò che non ti piace, fa capire agli altri fino a che punto possono spingersi e fino a che punto sei (o non sei) disposta a spingerti tu.
4. Rispetto: sviluppare e comunicare i confini è uno strumento potente per rispettare te stessa e farti rispettare. È come mettere un filtro che lascia andare le situazioni spiacevoli e lascia passare invece solo le situazioni e le persone positive capaci di rispettare chi sei.
5. Decisioni coraggiose: capire ciò su cui si fonda la tua personalità ti consente di scegliere da che parte stare e quindi di allenare il coraggio e la capacità di prendere decisioni e di assumerti la responsabilità delle conseguenze.
6. Autostima più solida: ultimo, ma probabilmente primo in ordine di importanza, porre dei paletti ti aiuta ad accrescere e consolidare la tua autostima, a sentirti più sicura nelle relazioni con gli altri, forte della coerenza delle tue azioni con i tuoi pensieri, bisogni e valori.
Stabilire i tuoi confini: prova così
Ecco un esercizio che potrà esserti utile nella definizione dei tuoi confini:
1. Fai una lista dei tuoi valori.
2. Scrivi i pilastri della tua vita: ciò che per te conta di più, ciò che per te è imprescindibile.
3. Elenca le tre priorità della tua vita, ciò che per te viene prima di tutto.
4. Chiediti:
– Come mi sento quando qualcuno non rispetta i miei valori e le mie priorità?
– Quali sono le condizioni (le situazioni, gli argomenti, le persone) in cui mi sento a mio agio?
– Quali invece quelle in cui non mi sento a mio agio?
5. Traduci tutti questi elenchi e risposte nei tuoi confini, completando queste frasi per aiutarti:
– nella vita voglio che/non voglio che…
– non mi piace/mi piace quando/che gli altri…
– per sentirmi a mio agio io/gli altri…
– accetto/non accetto che…
6. Disegna il tuo spazio personale che vuoi sia rispettato e definiscine il perimetro.
“Picchettalo” come si fa con le tende da campeggio.
Per ogni picchetto indica un tuo confine:
– picchetto/confine 1
– picchetto/confine 2
– picchetto/confine 3
– ecc.
Puoi andare avanti finchè vuoi: la tenda è la tua e sei solo tu a decidere con quali e quanti confini picchettarla!
Vuoi imparare a stabilire i tuoi confini o potenziare quelli che ci sono già?
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Ph Randy Fath su Unsplash
